کد خبر: 14265
ف
 توصیه هایی برای کودکان چاق
قابل توجه والدینی که کودکشان چاق است! آیا می دانید، شما می توانید به سادگی وزن کودکتان را کاهش دهید؟

شبکه علمی ثریا: با توجه به شیوع چاقی کودکان در سال‌های اخیر، اهمیت رژیم غذایی در این گروه سنی بیش از قبل شده است. مطالعات انجام گرفته در بزرگسالان نشان‌دهنده ارتباط مستقیم بین وزن بدن و دیر وقت غذا خوردن در طول روز بوده است؛ به طوری که افرادی که در ساعات انتهایی روز غذا می‌خورند، تمایل به دریافت کالری بیشتر و مواد غذایی پرکالری‌تر در طول روز دارند. در نقطه مقابل آنهایی که وعده صبحانه بزرگ‌تری دارند، تمایل به دریافت کالری کمتری در طول روز دارند. شواهد حاکی از آن است که کودکان نیز به تبع والدین خود و بویژه در ایام تعطیلات صبحانه دیرهنگام داشته و تمایل به خوردن سهم بیشتری از کالری مورد نیاز خود در ساعات انتهایی روز دارند.

 
در مطالعه اخیر، نقش دریافت مواد غذایی در ساعات دیرهنگام بر افزایش وزن کودکان مورد بررسی قرار گرفت. در مطالعه‌ای که اخیرا روی بیش از 11 هزار کودک و نوجوان آمریکایی انجام گرفت، پژوهشگران دریافتند در مقایسه با کودکانی که وزن طبیعی داشتند، کودکان دارای اضافه وزن عموما در طول روز سهم بیشتری از کالری مورد نیازشان را از ساعت 4‌ بعدازظهر به بعد دریافت می‌کردند. علاوه بر آن که طی ساعات انتهایی روز، استفاده از تنقلات ناسالم بیشتر بوده و به دلیل خوردن در برابر تلویزیون با احساس سیری متناسب همراه نبوده است.
 

در کودکان و نوجوانان اگرچه باز مساله اصلی در افزایش وزن عدم تعادل غذای دریافتی و انرژی سوخت‌وساز است؛ اما براساس این مطالعه منتقل کردن میزان اصلی مواد غذایی به ساعات دیرتر طی روز به بهانه عدم اشتهای صبحگاهی یا ایام تعطیلی مدارس باعث حجم بیشتر میزان غذای مصرفی و در نهایت افزایش وزن خواهد شد.
 

نکته عملی:

برای پیشگیری از چاقی کودکان،علاوه بر توجه به میزان کالری دریافتی توجه به رفتار غذایی و نیز فعالیت بدنی طی روز ضروری است. لذا توصیه اساسی آن است که والدین به کودکان خود کمک کنند تا عادات سالم را بیاموزند و بیشتر از میوه‌ها،سبزی‌ها و غلات سبوس‌دار که کالری کمتری داشته؛اما مواد مغذی بالایی دارند،استفاده کنند.علاوه بر این اثر مفید تنظیم زمان مصرف وعده‌ها و میان‌وعده‌ها به طور منظم طی روز در کنترل وزن را از یاد نبرند.


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

نسخه نهایی «ب ام و X7» معرفی شد

فروش جدید محصولات ایران خودرو از امروز آغاز می‌شود

شبکه اجتماعی تیک توک ۵۰۰ میلیون نفری شد

سرنوشت دلخراش زیباترین زن روس +عکس

انفجار اینترنت موبایل در ایران

کارمند توئیتر جاسوس عربستان از آب درآمد

مشکل صاحبان گوشی‌های گوگل دردسرساز شد

مسیح علی‌نژاد عذرخواهی کرد!

نصب بالن‌های اینترنتی در مناطق مرزی در ایام اربعین

سبدی هوشمند که سطح استرس‌ شما را هنگام خرید اندازه گیری می‌کند + تصاویر

طرح جامع دوره دکتری تا ۲ ماه آینده به دانشگاه‌ها ابلاغ می‌شود

قدیمی‌ترین فسیل جهان، یک سنگ معمولی است

ریزپلاستیک‌هایی که با نمک طعام می‌خورید

وسیله‌ پوشیدنی که دویدن را تندتر و آسان‌تر می‌کند

اهتمام حاکمان به رشد علم دلیل پرورش "ابن‌سینا"ها است

۳ طرح کارشناسان برای ادامه کار در ایستگاه فضایی بین‌المللی

رشته‌های علوم پایه مغفول مانده‌اند/اُفت سطح علمی دانشجویان رشته‌هایی با بازار کار کمتر

چرا فیبرنوری به منازل نرسید؟

روحانی ۴ وزیر پیشنهادی را به مجلس معرفی کرد

وثیقه خروج دانشجویان دارای معافیت تحصیلی حذف شد

وعده دولت در تخصیص به موقع بودجه دانشگاه‌ها عملی نشد

آغاز ثبت نام آزمون ارشد فراگیر پیام نور از امروز

امروز ۲۹ مهر؛ زادروز بنیانگذار جایزه نوبل

هدف پارک‌های علم و فناوری ثروت آفرینی برای کشور است

اندیشه عبدالکریمی از یک تأخرتاریخی رنج می برد/نزدیکی به تفکر کربن

انحلال مراکز دولتی دانشگاه علمی کاربردی غیرقانونی است

محمد بن سلمان به دنبال جنگ با ایران است!

جنجال عکس اسکندری و صدیق با پوریا نوری

علت مرگ خاشقچی اعلام شد

واکنش پرویز پرستویی به باخت ناباورانه حسن یزدانی +عکس

رتبه 16 علمی ایران در ارزیابی WOS/عملکرد خوب دانشگاه‌های کشور در عرصه علمی

تفاوت مدارک دانشگاه هنرهای اسلامی ایرانی فرشچیان

دانشگاه علوم پزشکی تهران با یک دانشگاه آلمانی همکاری می کند

مدیران برکنار شده دانشگاه آزاد از چه استان هایی بودند

تدوین نظام نامه خاص برای دانشگاه هنرهای اسلامی استاد فرشچیان

غفلت از تولید علوم انسانی اسلامی آسیب جبران‌ناپذیری دارد

ابتلا به سندروم گوارشی دانشجویان دانشگاه کوثر بجنوردتأیید شد

رونمایی از دستگاه چاپگر سه‌بعدی ساخت محققان کشور

قرآن، تمام ادیان آسمانی را در زمین تثبیت کرد

کارآفرینی و تغذیه سالم در رویداد دانشگاه صنعتی اصفهان

قیمت گوشی های اقتصادی آنر در بازار مشخص شد

پرونده واردکننده گوشی آیفون به دادگاه رفت

دستگیری مردان زن‌نما در مسیر پیاده‌روی اربعین

چقدر بنزین به ازای هر ایرانی مصرف می‌شود؟

«لامبورگینی» ایرانی با مدل اصلی مو نمی‌زند!

همه چیز درباره رئیس تیم قتل خاشقجی

هشدار گوگل به تمامی سیاستمداران جهان

نرخ تماس از ایران به عراق ارزانتر است

نقشه «ترامپ» درباره ایران تغییر کرد

ورود اتوبوس، ون و مینی‌بوس به عراق از مرز شلمچه بلامانع شد

استقبال سفارت انگلیس در ایران از تصمیم FATF

اطلاعیه ناجا برای زائران اربعین

اره‌ای که بدن خاشقچی را با آن تکه‌تکه کردند

فرهاد آییش: گربه دارم، بچه ندارم!

«قاسم سلیمانی» جایگزین احتمالی «آخوندی»

سوپراستارهای «شهرزاد» چقدر دستمزد گرفتند؟

ریزش قیمت ها در بازار خودرو ادامه دارد

جسد «خاشقجی» کجاست؟

پخت شیرینی با خاکستر جسد پدربزرگ!

اختلاف آخوندی با‌ روحانی از کجا شروع شد؟

سامسونگ همچنان علاقه‌ای به پیروی از اپل ندارد

عکس روز نشنال جئوگرافیک؛ ترافیک گاومیش‌ها

نماینده مجلس: ما نه مشکل گرانی داریم نه تورم

آخرین وضعیت استفاده ایرانی‌ها از اینترنت

آخوندی نامه استعفایش را منتشر کرد

هجمه مجازی هواداران کیمیایی علیه پرستویی

ترامپ: آخر هفته‌ها در ایران شورش می‌شود!

سوپر وانت «هنسی»، یک یانکی واقعی

تفاوت بین بنزین سوپر و معمولی در چیست؟

آینه‌ای که عیب‌های صورت‌تان را پیدا می‌کند

ارائه وای‌فای رایگان به زائران اربعین توسط اپراتورها

گوشی گیمینگ سامسونگ در راه است

گفتگو با بوکسوری که 4 نفر را در 30 دقیقه کشت!

پیشنهاد ولیعهد سعودی به خاشقجی افشا شد

پذیرش ۷ هزار و ۸۲۳ دانشجو ورودی جدید دانشگاه تهران در باشگاه دانشجویان

چسب زخمی که استرس را کشف می کند

۴ هزار دانشجوی ایرانی در هند تحصیل می‌کنند

DNA؛ بهترین راهنمای درسی

نمونه سؤالات مصاحبه آکسفورد

نشست خبری آیین افتتاح دانشگاه استاد فرشچیان

پسر بهرام شفیع: بی پدر شدم، خدا از آنها نگذرد!

گاف وحشتناک در اخبار صدا و سیما +عکس

باز هم بی سوادی رسانه ای «مهناز افشار» آشکار شد

تبلیغ لاکچری «نیکی کریمی» غوغا به پا کرد! +عکس

غش کردن پسر عاشق به خاطر مجری معروف!

خبرنگار صدا و سیما کتک خورد +عکس

عکس: سندروم کاخ نشینی به شهر قم رسید!

عکس: فردی که در نمازجمعه به رییس جمهور توهین کرد

دیدار انصاریان و مونیکا بلوچی در میلان

محصول جدید هیوندا مناسب برای بازار ایران +عکس

آمار نوزادان لاکچری که در تاریخ طلایی ۷مهر به دنیا آمدند

تصویری از مجازات وحشتناک به توپ بستن انسان در زمان قاجار

پراید ۱۱۱ چقدر ارزان شد؟

عکس: «بهاره رهنما» در حال تبلیغ برای دندانپزشکش

تصاویر جدید از همسر بشار اسد پس از شیمی‌درمانی

حال و روز اندوهناک خانواده زنده‌یاد شفیع در بیمارستان +عکس

دومین زن رونالدو را رسوا کرد +عکس

تنبیه وحشیانه و غیر عادی دانش آموزان توسط معلم!

عکس: تهران گردی بازیگر خانم با تیپ اسپرت

عکس: آقازاده «داریوش ارجمند» در کنار همسرش

مجری معروف تلویزیون مدل شد + عکس

عکس: تیپ چرم پوش «بهنوش طباطبایی»

عکسی از ماهایا پطروسیان که سانسور شد

عکس: حمید فرخ نژاد و پسرش که جنجال به پا کرد

اتفاقی زیبا در تهران وقتی همه خواب بودند +عکس

ستارگان زن سینمای دهه ۶۰ و ۷۰ چه می‌کنند؟ +عکس

لو رفتن انبار سری پر از خودروی خاص! +عکس

عکس میکروسکوپی از چشم سوسک

چگونه جلوی پریدن پلک چشم و ابرو را بگیریم؟

حجت الاسلام محمدیان عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی شد