کد خبر: 17818
ف
 سریع‌ترین راه کنترل فشار خون بالا
بیماری های قلبی، از مهمترین علل مرگ و میر هستند، فشار خون هم یکی از مهمترین علت بیماری های قلبی است.

به گزارش شبکه علمی ثریا، بیماری های قلبی، از مهمترین علل مرگ و میر هستند، فشار خون هم یکی از مهمترین علت بیماری های قلبی است. پس برای پیشگیری از بیماری های قلبی بهتر است ابتدا سریعترین راه کنترل فشار خون بالا را بیاموزید. ما در این مطلب سریعترین راه کنترل فشار خون بالا را پیشنهاد می دهیم.

 
ناظر فشار خون خود باشید

به گزارش سایت الودکتر، نظارت خانگی فشار خون باعث می شود همیشه حواستان به افزایش آن باشد. مطمئن شوید تغییر در شیوه ی زندگی کارساز بوده است یا خیر. و عوارض بالقوه ی ایجاد شده را به مزشکتان گزارش دهید. دستگاه های فشار خون به طور گسترده و بدون نسخه در دسترس هستند. قبل از شروع نظارت خانگی با پزشکتان مشورت کنید.مراجعه ی مستمر به پزشک در واقع کلید کنترل فشار خون شما می باشد. اگر فشار خون شما تحت کنترل است، ممکن است تنها هر شش تا دوازده ماه نیاز به مراجعه به پزشک باشد که بسته به شرایط متفاوت است. اگر فشار خون شما به خوبی کنترل نمی شود، به احتمال زیاد نیاز به مراجعه به پزشک بیشتر خواهد بود.

 
سیر، دشمن فشار خون!

بدون تردید، سیر به کنترل فشار خون انسان کمک می کند. سیر نه تنها به عنوان یک رقیق کننده خون عمل می کند، بلکه در درمان شرایطی از قبیل موارد زیر نیز نقش دارد: سخت شدن شریان ها، یا تصلب شرایین، حملات قلبی، بیماری عروق کرونر قلب، محتوای بالای ویتامین C، ویتامین B6، و منگنز سیر در این زمینه موثر هستند.

 
سریعترین راه کنترل فشار خون بالا

مصرف کلسیم هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. هنگامی که به طور مرتب مواد غذایی سرشار از کلسیم مصرف می کنید و دوز توصیه شده 100 تا 150 میلی گرم را دریافت می کنید، خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش خواهید داد. ماست طیف گسترده ای از مواد مغذی را در اختیار بدن قرار می دهد که از آن جمله می توان به کلسیم، پروتئین، و منیزیم اشاره کرد. کلسیم، به طور ویژه، به مدیریت فشار خون کمک خواهد کرد زیرا pH خون را زیر کنترل نگه می دارد. این شرایط بدن را در وضعیتی قلیایی حفظ می کند که از افزایش فشار خون پیشگیری می کند.

 
کنترل فشار خون با یک خوراکی خوشمزه

سیب زمینی ها اگر به میزان درست و روش پخت مناسب تهیه و مصرف شوند از جمله مواد غذایی بسیار سالم خواهند بود. پیش از این اشاره شد که پتاسیم در زمینه کنترل فشار خون نقش مهمی ایفا می کند و سیب زمینی منبع خوبی برای این ماده معدنی محسوب می شود. پتاسیم با پایین نگه داشتن سطوح سدیم به کنترل فشار خون کمک می کند. افزون بر این، سیب زمینی سرشار از منیزیم است. منیزیم سطوح استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کند.

 
کنترل فشار خون با کنترل مصرف کافئین

نقش کافئین در فشار خون هنوز مورد بحث و بررسی است. کافئین می تواند فشار خون را به میزان ۱۰ میلی متر جیوه در افرادی که به ندرت از آن مصرف می کنند بالا ببرد، اما بر روی مصرف کنندگان همیشگی قهوه تاثیر زیادی ندارد. اگر چه اثرات مصرف مزمن کافئین بر فشار خون مشخص نیست، اماامکان افزایش اندک در فشار خون وجود دارد. اگر می خواهید بفهمید که کافئین فشار خون شما را افزایش می دهد یا خیر، فشار خود را در عرض ۳۰ دقیقه پس از نوشیدن یک نوشیدنی کافئین دار چک کنید. اگر فشار خون شما ۵ تا ۱۰ میلی متر جیوه افزایش یافت، ممکن است به اثرات کافئین در بالا بردن فشار خون حساس باشید. با پزشک خود در مورد اثرات کافئین بر فشار خونتان صحبت کنید.

 
موز به کمک شما می آید

یک موز با اندازه متوسط حاوی 450 میلی گرم پتاسیم است و بر همین اساس، یکی از قدرتمندترین داروهای طبیعی برای کنترل فشار خون محسوب می شود. پتاسیم یک ماده معدنی است که به بدن در کنترل چگونگی پردازش نمک کمک می کند. همان گونه که می دانید مصرف بیش از اندازه نمک بدون تردید بر فشار خون انسان تاثیرگذار خواهد بود. در کنار نظارت بر مصرف نمک، شما باید توجه ویژه ای به سطوح پتاسیم داشته باشید. کمبود پتاسیم می تواند عدم تعادل سدیم را به همراه داشته باشد و بسیاری از فعالیت های بدن را در معرض خطر قرار دهد.


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

زمان توزیع کارت ورود به جلسه آزمون ورودی پایه دهم مدارس نمونه دولتی و سمپاد

روابط بازرگانی ایران و فرانسه در عصر صفوی

11 دلیل برای استفاده بیشتر از لوبیا در برنامه غذایی

تنها مازراتی شاسی‌بلند ایران / عکس

کتاب «تاریخچه خشونت؛ افکار انتقادی پسا جنگ» منتشر شد

«آفاق شیعه» فصلنامه ای برای پیشبرد مطالعات آکادمیک در علوم انسانی آفاق شیعه

کرسی مدیریت تنوع قومی در جمهوری اسلامی ایران برگزار می‌شود

گران‌ترین شهرهای دنیا برای زندگی

خنده‌دارترین موزه دنیا: موزه بین‌المللی موز! + عکس

واگذاری 5000 تاکسی به فرزندان ایثارگران/ رونمایی از سامانه پایش ناوگان دانش آموزی طی روزهای آتی

برخی دانش‌آموزان البرزی در ایام امتحانات ریتالین مصرف می‌کنند؟

نمایندگان مجلس دانش‌آموزی بر حمایت از کالای ایرانی هم‌پیمان شدند+میثا‌ق‌نامه

نهاد اجتماعی چیست؟/ نقش دین به مثابه یک نهاد اجتماعی

علوم ادبی لازمه تفسیر قرآن متأثر از ایدئولوژی‌اند

از این ظروف سمی در آشپزخانه استفاده نکنید!

حداکثر «شهریه» مدارس غیردولتی/اخذ «وثیقه» برای پرداخت اقساط معوق شهریه قانونی نیست

تحصیل ۴۶۳ هزار دانش‌آموز اتباع خارجی در ایران/ آماده سازی دستورالعمل ثبت‌نام دانش‌آموزان اتباع خارجی به زودی

کنفرانس بین‌المللی تفکر فلسفی ارسطو برگزار می شود

کتاب «مبانی عرفان وحیانی» روانه بازار نشر شد

چگونه از اطلاعات اکانت اینستاگرام پشتیبان تهیه کنیم؟

عوارض کمبود کلسیم در بدن چیست؟

آئین‌نامه بازنشستگی اساتید اصلاح می‌شود

عکس روز نشنال جئوگرافیک؛ در یک مارپیچ

مغز انسان چگونه 6 برابر بزرگ‌ تر از حد انتظار رشد کرد؟

آغاز برگزاری انتخابات شورای صنفی دانشگاه تهران از امروز

ساعت هوشمند با دو نمایشگر و ۳۰ روز عمر باتری

امکان شرکت در بیش از یک رشته آزمون مرحله دوم دکتری وزارت بهداشت

کاهش نرخ مصرف گل بین دانشجویان

افزوده شدن قابلیت‌های جالب به گوگل‌لنز

جالب‌ترین خطوط حمل و نقل شهری در جهان + تصاویر

برگزاری ۱۳ هزار و ۵۰۰ اردوی دانش‌آموزی در سال تحصیلی جاری/ کاهش ۳۰ درصدی حوادث اردوهای دانش‌آموزی

آثار علامه جعفری به راحتی فهم نمی شود/ ظلم بزرگ به علامه

کتاب «امپراتوری جنگ» منتشر شد

آتش گرفتن دوربین ناسا هنگام پرتاب موشک به فضا! +عکس

حراست از حوزه‌های تکثیرسوالات امتحانی/مصوبه‌ای برای برگزاری امتحانات نهایی درسال دوازدهم نداریم

فیلم/حرکت جالب رونالدو در تمرین امروز رئال مادرید

جدیدترین تغییر کنکور۹۸ اعلام شد

مشارکت دانش‌آموزان ابتدایی در تحقیقات کیفیت هوای نیوزیلند

«علی دایی» در کنار همسر و دخترش /عکس

مقطع دکتری مهندسی سوانح ایجاد شد/ ورود مدیریت بحران در دروس متوسطه

هزینه‌ ۶ تریلیون دلاری جرایم سایبری

جدیدترین روش تشخیص سرطان پروستات

شهریه دوره خودگردان و نوبت دوم دکتری دانشگاه امیرکبیر اعلام شد

انتشار نتایج تست باتری موبایل OnePlus 6

شیائومی می 8 با چه مشخصاتی عرضه می‌شود؟

انتشار خاطرات مستند خسروشاهی از شهدای حرب و محراب

کنفرانس بین‌المللی کمونیسم، سوسیالیسم و سرمایه‌داری برگزار می شود

لحظه تولد خطرناک ترین خزنده جهان /عکس

انتشار شماره‌های جدید فصلنامه علمی ـ پژوهشی دانش در پاکستان

انتخاب رشته بیش از ۶۲ هزار داوطلب در دکتری ۹۷

کشف راز تشکیل سیاره پلوتو

رفع تشنگی در ماه رمضان با ساده‌ ترین روش‌ها

راهکار‌هایی برای دل کندن دانش‌آموزان از تلفن همراه

ثبت نام ۷۶ هزار نفر در کاردانی به کارشناسی

عرضه آیفون ۹ با تراشه های ۷ نانومتری و عمر باتری طولانی

گوگل از آمازون جلو زد

جشنواره پرواز هواپیماهای فوق سبک در بیرجند /تصاویر

تلاش فعالان محیط زیستیِ انگلیس برای منع تردد خودرو در اطراف مدارس

سریع‌‌ترین سیاه‌ چاله درحال رشد در فضا را بشناسید!

جزئیات شناسنامه‌دار شدن مراکز علمی آزاد/مهلت ثبت‌نام موسسان در سامانه پیش‌دبستانی‌ تمدید شد

اهدای زمین برای ساخت مدرسه در محلات منطقه 22 تا پایان سال

تمام برنامه های درسی دانشگاهها دارای پیوست اشتغال پذیری می شوند

کاهش سن شروع مصرف سیگار در ایران

سفر به آخرین روستای قطبی کانادا + تصاویر

قدرتمندترین مرد جهان کیست؟

ایرانی ها چقدر دندان پوسیده دارند؟

‏10 مورد از زیباترین عجایب طبیعی جهان / تصاویر

سرکوب دردهای مزمن، با احساس گرسنگی!

راهکارهایی که به افزایش طول عمر کمک می کنند

بوسه مهران مدیری بر پیشانی ناصر ملک مطیعی /عکس

معجزه روغن کندش برای رویش مجدد مو

از پست‌ های آزاردهنده اینستاگرام خلاص شوید

چگونه کلاهبرداری تلفنی را تشخیص دهیم؟

دانشگاه علوم پزشکی مجازی ۵۲ دوره‌ آنلاین بین‌المللی برگزار می کند

فیلم/ ماجرای دوپینگ امیر علی اکبری و مرحوم بابک قربانی

تنها بی ام و طلایی ایران! +عکس

با این ۷ راهکار از گرمازدگی نجات پیدا کنید! +عکس

جشنواره مجسمه‌های شنی سال ۲۰۱۸ در سن پترزبورگ +عکس

سامسونگ ٥٣٩ میلیون دلار به اپل غرامت می دهد

سوپ نخود فرنگی بخورید تا افسرده نشوید

آرایش عجیب کتایون ریاحی که هرگز باورتان نمی شود/ عکس

معجزه روغن کندش برای رویش مجدد مو

مشکلات معده را با این سرکه درمان کنید

«علی دایی» در کنار همسر و دخترش /عکس

کارهایی که هنگام دوش گرفتن نباید انجام داد

لحظه تولد خطرناک ترین خزنده جهان /عکس

سریع‌ترین راه برای کنترل فشار خون بالا

تیپ عجیب خانم بازیگر در ماشین پلیس! /عکس

جشن تولد خاص بهنوش طباطبایی / عکس

«فقیهه سلطانی» در کنار همسر فوتبالیست‌اش /عکس

«مهناز افشار» در ورزشگاه آزادی! /عکس

پوشش مهتاب کرامتی در یک مراسم + تصاویر

بوسه مهران مدیری بر پیشانی ناصر ملک مطیعی /عکس

دخترِ «مهناز افشار» در آغوش آقای مجری /عکس

لباس گلدار آقای بازیگر سوژه شد/عکس

بازگشت بازیگر سرشناس پس از 30 سال به تلویزیون

سفر به آخرین روستای قطبی کانادا + تصاویر

پیگیری برای پرداخت پاداش پایان خدمت فرهنگیان بازنشسته سال ۹۶

«نیوشا ضیغمی» مادر شد /عکس

قارچ های سمی که باعث کشته شدن ایرانی ها شد /عکس

آزمایش تاکسی پرنده در پاریس /عکس

تنها مازراتی شاسی‌بلند ایران / عکس

پرده‌برداری از راز مخوف زندگی دیکتاتور لیبی تا دختر استالین

درمان معجزه آسا درد و ورم معده با این گیاه فوق العاده

تصاویر رؤیایی جاده اسالم به خلخال

منحصر بفردترین دره در ایران / تصاویر

تجربه ترسناک آسمانخراش‌نوردی در روسیه / تصاویر

سی سخت، بهشت ناشناخته + تصاویر

شرایط اخذ ۸ واحد درسی همزمان با پایان نامه در دانشگاه آزاد

تجارت خطرناک ولی خوش‌بو / تصاویر