کد خبر: 17906
ف
 برای کاهش چربی خون این دانه را بخورید!
تخم کتان به عنوان یک ماده موثر در کاهش کلسترول و چربی خون شناخته می شود. در این مطلب شما را با خواص تخم کتان آشنا می کنیم.

به گزارش شبکه علمی ثریا، تخم کتان بذری سرشار از انواع مواد مغذی همچون فیبر، ویتامین B1، امگا 3 و ... است و همچنین به عنوان منبعی از آنتی اکسیدان شناخته می شود. اما شاید کمتر کسی با این موضوع آشنا باشد و به همین دلیل عموم مردم از تخم کتان استفاده نمی کنند. در این مطلب شما را با خواص فوق العاده تخم کتان و تاثیر آن بر کاهش چربی خون آشنا می کنیم تا به جزیی جدایی ناپذیر از برنامه غذاییتان تبدیل شود.


تخم کتان و کاهش چربی خون

تخم کتان منبعی سرشار از مواد مغذی همچون فیبر، منگنز، ویتامین B1، اسید چرب آلفا لینولنیک و امگا3 است، این بذر از درخت کتان گرفته می شود، بذر کتان منبعی غنی از چربی های سالم، آنتی اکسیدان و فیبر است.

وجود امگا ۳ برای تنظیم چربی و کلسترول خون لازم است. این اسیدهای چرب میزان کلسترول خوب خون را افزایش می‌دهند و حالت ارتجاعی رگ‌های خونی و جریان خون را بالا می‌برند. دانه کتان یکی از مفید ترین منابع امگا-۳ به شمار می رود. مصرف تخم کتان موجب کاهش سطح کلسترول با چربی بد در خون می شود.

محققان معتقدند گنجاندن دانه کتان در برنامه غذایی روزانه افراد بزرگسال می تواند شانس ابتلا به گرفتگی عروق یا آترواسکلروز را در آنها تا ۷۵ درصد کاهش بدهد. محققان با تحقیقی که روی بیش از ۱۰۰ خانم یائسه انجام دادند، به این نتیجه رسیدند درصد ابتلا به بیماری پرفشاری خون و ناراحتی های قلبی در خانم هایی که به مدت یک سال، روزی ۴ قاشق غذاخوری دانه کتان خام مصرف می کردند، بسیار پایین و ناچیز بود.

همچنین نتایج یک مطالعه نشان داده مصرف روزانه 6 گرم دانه کتان (بزرک) به عنوان مکمل رژیم ساده غذایی، برای کاهش چربی‌های خون موثر است.


تاثیر تخم کتان بر کاهش فشار خون و جلوگیری از بیماری های قلبی

تحقیقات بسیاری نشان داده است امگا ۳ موجود در دانه های کتان از طریق مکانیسم هایی مانند اقدامات ضد التهابی و تنظیم نمودن ضربان قلب، به بهبود سیستم قلبی عروقی کمک می کند. یکی از مهم ترین خواص تخم کتان، کاهش فشار خون می باشد. از این رو احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد.

همچنین رژیم غذایی حاوی دانه های کتان از سخت شدن و گرفتگی شریان ها جلوگیری می کند و از این رو موجب حفظ سلامتی قلب می شود. امگا-۳ نقش بسزایی در تنظیم ریتم قلب دارد و در درمان آریتمی (ضربان قلب نامنظم) و نارسایی قلبی مفید است. پژوهشگران دانشگاه هاروارد مصرف روزانه ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری دانه کتان را به بیماران قلبی یا آنهایی که زمینه ابتلا به ناراحتی های قلبی دارند، توصیه می کنند.


نکات مهم

اگر مقدار مصرفی دانه کتان را رعایت کنید، با هیچگونه عارضه ای مواجه نخواهید شد. اما اگر میزان مصرف آن بالا باشد و آب کافی نخورید، ممکن است با ناراحتی داخلی مواجه شوید. اگر باردار یا شیرده هستید می توانید کتان بزرک و روغن کتان بزرک را به غذایتان اضافه کنید. اما اطمینان یابید که بیشتر از مقدار توصیه شده مصرف نکرده باشید و این موضوع را ابتدا با پزشک معالج خود مشورت کنید.

از مصرف همزمان دانه کتان با سایر داروها یا تقویت کننده های غذایی اجتناب ورزید. کتان می تواند روند جذب سایر داروها، ویتامینها و مواد معدنی را کند کند. قبل از مصرف این گیاه در صورتی که دارویی را به طور مرتب استفاده می کنید (خواه به صورت نسخه تجویزی یا غیر تجویزی) حتما با پزشک معالج خود مشورت کنید.


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

‏10 مورد از زیباترین عجایب طبیعی جهان / تصاویر

سرکوب دردهای مزمن، با احساس گرسنگی!

راهکارهایی که به افزایش طول عمر کمک می کنند

بوسه مهران مدیری بر پیشانی ناصر ملک مطیعی /عکس

معجزه روغن کندش برای رویش مجدد مو

از پست‌ های آزاردهنده اینستاگرام خلاص شوید

چگونه کلاهبرداری تلفنی را تشخیص دهیم؟

دانشگاه علوم پزشکی مجازی ۵۲ دوره‌ آنلاین بین‌المللی برگزار می کند

فیلم/ ماجرای دوپینگ امیر علی اکبری و مرحوم بابک قربانی

تنها بی ام و طلایی ایران! +عکس

با این ۷ راهکار از گرمازدگی نجات پیدا کنید! +عکس

جشنواره مجسمه‌های شنی سال ۲۰۱۸ در سن پترزبورگ +عکس

سامسونگ ٥٣٩ میلیون دلار به اپل غرامت می دهد

سوپ نخود فرنگی بخورید تا افسرده نشوید

رونمایی از تسلا مدل Y

موبایل های ارزان قیمت اندروید حاوی بدافزار هستند

این خاص ترین بنز ایران است +عکس

ارتباط بین سرطان سینه و ساعت درونی بدن کشف شد

مهلت انتخاب رشته دکتری دانشگاه آزاد امشب پایان می یابد

الزام دانشجویان خارجی به ثبت اطلاعات تحصیلی و اقامتی

دانشگاهیان با آرمان های بنیانگذار کبیر انقلاب بیعت می کنند

دانشجویان دکتری ورودی قبل از ۹۵ وام ضروری ویژه دریافت می کنند

خواندن«گفت‌وگوهای بی‌گفت‌وگو» را از دست ندهید

تبدیل مدارس متروکه به دهسرا به کجا رسید؟

7 عامل خطری که باروری مردان و زنان را تهدید می‌کند

بررسی صحت افشای سؤالات امتحان نهایی توسط آموزش و پرورش و پلیس فتا

آیین‌نامه‌ای که معلمان فاقد صلاحیت را به کشور بازمی‌گرداندآیین‌نامه‌ای که معلمان فاقد صلاحیت را به کشور بازمی‌گرداند

«آدلی نرمال»، به طرز عجیبی معمولی نیست!

کتاب «ما» ​مجموعه‌ای برای آشتی کودکان با ترس‌های‌شان

بنی‌آدم اعضای یکدیگرند یا یک پیکرند؟

درمان معجزه آسا درد و ورم معده با این گیاه فوق العاده

بازگشت بازیگر سرشناس پس از 30 سال به تلویزیون

در اثر جدیدم چرایی دغدغه‌مندی حقوق بشر در دنیای معاصر را واکاوی کرده‌ام

پرده‌برداری از راز مخوف زندگی دیکتاتور لیبی تا دختر استالین

درسگفتار «سرمایه‌داری و روانکاوی» برگزار می‌شود

با این 6 ماده غذایی سیاهی دور چشم را برطرف کنید!

رختشویخانه زنجان؛ نمونه‌ای منحصر به فرد در جهان + تصاویر

روستای هجیج؛ جاذبه‌ای شگفت‌انگیز در دل کوه‌های کرمانشاه + تصاویر

درسگفتار «سرمایه‌داری و روانکاوی» برگزار می‌شود

گلکسی جی ۸ در هند معرفی شد

تصاویر رؤیایی جاده اسالم به خلخال

«نیوشا ضیغمی» مادر شد /عکس

کاهش سکته‌های قلبی و مغزی با مصرف این خوراکی

درک علوم انسانی جدید مستلزم تغییر رویکرد رئالیستی به ایده‌آلیستی

اجلاسیه نهایی کرسی نظریه پردازی «امنیت متعالیه» برگزار می‌شود

آغاز ثبت نام دوره دوم مدارس علم دینی حوزه علوم اسلامی دانشگاهیان

اگر گریه نکنیم چه بلایی سرمان می‌آید؟

نخستین حسگر تنفسی جهان ابداع شد

وزیر ارتباطات: مذاکره با تلگرام مخفیانه نبود

ابداع زیست‌چاپگر 3 بعدی برای چاپ بافت مصنوعی

«شب‌بیداری» چه حال و هوایی دارد؟

جلسه هم‌اندیشی مسئولان ارشد آموزش عالی و فرهنگی کشور برگزار شد

پذیرش پردیس خودگردان دانشگاه شریف متوقف شد

دنیای زیبای زیر آب /تصاویر

جزئیات پرونده متهمان کانال های تلگرامی

تغییرات کلید نهایی آزمون دستیاری اعلام شد

گسترش تعاملات بین المللی و جذب دانشجوی خارجی در دانشگاه پیام نور

گجتی برای خلاصی از شر همسایه های پر سروصدا +فیلم

فیزیکدان فنلاندی برنده جایزه نوبل فناوری شد

تب فروش سؤالات در روزهای داغ امتحانات نهایی خرداد

اجرای سامانه الکترونیکی کردن امتحانات نهایی از خرداد ۹۸/ واسطه‌ها در روند امتحانات نهایی زیاد است

سی سخت، بهشت ناشناخته + تصاویر

«تبدیل مدارس متروکه به دهسرا» به کجا رسید؟

از خرید «سنگ مرداب» در مترو پرهیز کنید!

افزایش آمار فوتی‌های قارچ‌های سمی به ۱۸ نفر

کتاب دومین گزارش وضعیت اجتماعی ایران رونمایی می شود

وزیر آموزش و پرورش اعلام کند طبق کدام زمان‌بندی چه اقداماتی انجام خواهد داد

اعتقاد به نقش مثبت پیامبر در وحی، با قرآن تعارض دارد

سومین دوره آموزشی مجازی مباحث زن و خانواده برگزار می شود

تأملی در نظریۀ صدق کواین

پیشگیری از متداول‌ترین نوع سرطان در کودکان

نحوه حضور استارتاپها در الکامپ اعلام شد

تعرفه خدمات میزبانی سرور کاهش یافت

آیین‌نامه‌ای که معلمان فاقد صلاحیت را به کشور بازمی‌گرداند

دانشگاه‌های فاقد استاندارد ناچار به کناره‌گیری از چرخه آموزش عالی‌ هستند

ورود ۹۳۵۰ معلم جدید به مدارس از اول مهر/ رایزنی برای دریافت ۲۵ هزار مجوز استخدامی

استینک با کپک غولی به کتابفروشی‌ها رفت

معرفی ایربادهای ارزان قیمت با ویژگی‌های هدفون اپل

پرداخت مطالبات معلمان حق‌التدریس آزاد ماهانه شده است

کتاب «آری‌گویی به زندگی» رونمایی می‌شود

آرایش عجیب کتایون ریاحی که هرگز باورتان نمی شود/ عکس

مشکلات معده را با این سرکه درمان کنید

کارهایی که هنگام دوش گرفتن نباید انجام داد

سریع‌ترین راه برای کنترل فشار خون بالا

تیپ عجیب خانم بازیگر در ماشین پلیس! /عکس

جشن تولد خاص بهنوش طباطبایی / عکس

«فقیهه سلطانی» در کنار همسر فوتبالیست‌اش /عکس

«مهناز افشار» در ورزشگاه آزادی! /عکس

پوشش مهتاب کرامتی در یک مراسم + تصاویر

دخترِ «مهناز افشار» در آغوش آقای مجری /عکس

لباس گلدار آقای بازیگر سوژه شد/عکس

بازگشت بازیگر سرشناس پس از 30 سال به تلویزیون

«نیوشا ضیغمی» مادر شد /عکس

قارچ های سمی که باعث کشته شدن ایرانی ها شد /عکس

پیگیری برای پرداخت پاداش پایان خدمت فرهنگیان بازنشسته سال ۹۶

آزمایش تاکسی پرنده در پاریس /عکس

معجزه روغن کندش برای رویش مجدد مو

پرده‌برداری از راز مخوف زندگی دیکتاتور لیبی تا دختر استالین

درمان معجزه آسا درد و ورم معده با این گیاه فوق العاده

تصاویر رؤیایی جاده اسالم به خلخال

منحصر بفردترین دره در ایران / تصاویر

سی سخت، بهشت ناشناخته + تصاویر

تجربه ترسناک آسمانخراش‌نوردی در روسیه / تصاویر

شرایط اخذ ۸ واحد درسی همزمان با پایان نامه در دانشگاه آزاد

تجارت خطرناک ولی خوش‌بو / تصاویر

لذت بازی کردن با عریض‌ترین مانیتور جهان +عکس

هواوی سورپرایز بزرگی برای مردم دارد! +عکس

معماری شگفت ایستگاه های متروی مسکو /تصاویر

آغاز تعطیلات یک ماهه تابستانه دانشگاه آزاد از ۳۰ تیر

این خاص ترین بنز ایران است +عکس