کد خبر: 22928
ف
ترفند برای نجات از شب های گرم تابستان
هر وقت اسم از تابستان می آید پیک نیک، رفتن به ساحل و نوشیدنی های خنک به یادمان می آید. اما هوای گرم بخش بدی هم دارد، بله در مورد روزهایی صحبت می کنیم که گرما و رطوبت هوا به حدی است که به راحتی نمی توان نشست چه برسد به اینکه شب بتوان خوابید.

به گزارش شبکه علمی ثریا راه حل واضح حل مشکل گرما و داشتن خوابی راحت استفاده از سیستم تهویه هوا است: برخی از این وسایل آنقدر پیشرفته هستند که هوای اتاق خواب را تا دمای مطلوب برای خواب پایین می آورند و ثابت نگه می دارند. اما استفاده از چنین سیستم های پیشرفته ای قبض سنگینی را در پایان ماه به همراه دارد.


پس یک فرد با درآمد معمولی چه کاری باید انجام دهد؟ گذراندن یک تابستان گرم بدون سیستم تهویه هوا به نظر غیر ممکن می آید، اما یادتان باشد پدربزرگ و مادربزرگ هایمان همیشه این کار را می کردند! به خواندن این مقاله ادامه دهید تا متوجه شوید چه کارهایی از دستتان بر می آید.


1- پنبه را انتخاب کنید

ساتن، ابریشم و پلی استر را برای شبهایی که خنک است نگه دارید. روتختی پنبه ای با رنگ روشن و بسیار سبک برای تنفس و ارتقاء تهویه و جریان هوا در اتاق خواب بسیار مناسب هستند.


2- سرمای یخچال را حس کنید

قبل از خواب رو تختی و روبالشی خود را برای چند دقیقه در یخچال یا فریزر قرار دهید. ما توصیه می کنیم آنها را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید. این کار شاید نتواند تمام شب از گرما حفظتان کند اما برای مدتی گرما و رطوبت اذیت تان نمی کند.


3- سرما را به سادگی پیش خود بیاورید

یک کیسه آب گرم بخرید، در زمستان با پر کردن آن از آب گرم بدون بالا بردن درجه حرارت خانه خود را گرم می کردید، در تابستان نیز آن را پر از آب کنید و در یخچال بگذارید تا شب یک آیس پک راحت برای خواب داشته باشید.


4- خلاق باشید

اگر فکر می کنید کار پنکه ها راندن هوای گرم به اطراف است باید تجدید نظر کنید. پنکه را به سمت پنجره بچرخانید و با این کار پنکه هوای گرم را به خارج از اتاق می فرستد، پنکه سقفی نیز هوای گرم را به بالا و سپس به بیرون منتقل می کند، حالا دیدید از پنکه می توان خیلی بهتر استفاده کرد.


5- مانند یک مصری بخوابید

اگر در این لیست موارد زیادی را به نالم مصریان میبینید جای تعجب نیست چون ساکنان نیل خوب می دانند چطور با گرما مبارزه کنند. روشی که به آن متد مصری می گویند از این قرار است که یک ملافه یا حوله را در آب سرد قرار می دهند و از آن به عنوان پتو استفاده می کنند. ما توصیه می کنیم ملافه مرطوب را روی یک حوله ی خشک قرار دهید تا از خیس شدن تشک جلوگیری شود.


6- لباس خود را کم کنید

وقتی نوبت به پیژامه تابستانی می رسد کم در واقع معنی بیشتر را می دهد. برای خواب یک پیراهن پنبه ای نرم و یک شلوارک یا زیر شلواری بپوشید. در نپوشیدن لباس نیز بحث زیاد است، برخی بر این کار عقیده دارند و می گویند باعث خنکی بدن می شود و بعضی می گویند در این حالت عرق روی بدن می ماند و توسط لباس جذب نمی شود، این مورد را به عهده خودتان می گذاریم تا بر اساس علاقه شخصی خود تصمیم بگیرید.


7- از مکعب های یخ استفاده کنید

در بیشتر یخچال ها قفسه ای برای نگه داری حبه های یخ وجود دارد، یک کاسه کم عمق را پر از این یخ ها کنید و جلوی باد پنکه قرار دهید، باد پنکه به سطح این یخ ها می وزد و آب حاصل از ذوب شدن یخ ها باد پنکه را خنک می کند.


8- به پالس های خود برسید

می خواهید خیلی سریع خود را خنک کنید؟ برای این کار پک یخ یا کمپرس آب سرد را روی نقاط پالس خود از جمله مچ دست، گردن، آرنج، کشاله ران، مچ پا، و پشت زانوها قرار دهید.


9- تنها بخوابید

با عرض پوزش از همسران عاشق ولی باید گفت تنها خوابیدن باعث می شود بدن خنک تر بماند. وقتی افراد در کنار یکدیگر قرار می گیرند سطح گرمای بدنشان بالا می رود، و همین کافیست که شب به جای راحت و خنک خوابیدن عرق بریزید.


10- تارزان درون خود را آزاد کنید

اگر واقعا گرمتان است و جایش را هم دارید برای خود ننو آویزان کنید. خوابیدن در ننو باعث می شود باد از تمام جهات به بدن بوزد و خنک شوید.


11- مخزن خود را پر کنید

قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید تا از سر تا به پا آب بدن تامین شود. عرق کردن در خواب می تواند باعث کم آب شدن بدن در طول شب شود بنابرین از قبل کمی آب وارد بدن خود کنید ( سعی کنید به همان یک لیوان اکتفا کنید در غیر اینصورت خود را برای دستشویی رفتن ساعت 3 صبح آماده کنید ).


12- خنک کردن

دوش گرفتن در تابستان حس تازگی فوق العاده ای می دهد. دوش گرفتن زیر آب ولرم به کاهش دمای هسته ی بدن و شسته شدن عرق از روی بدن کمک می کند. بعد از دوش گرفتن احساس خنگی و تازگی خواهید کرد.


13- پایین بیایید

هوای گرم بالا می رود، پس رخت خوابی که در آن می خوابید را تا جایی که ممکن است نزدیک به زمین کنید تا از هوای گرم فاصله بگیرید. اگر در خانه ی چند طبقه زندگی می کنید بهتر است در زیر زمین بخوابید و طبقا بالا را برای خواب انتخاب نکنید.


14- چراغ ها را خاموش کنید

لامپ ها ( حتی لامپ های کم مصرف ) از خود حرارت بیرون می دهند، خوشبختانه تابستان ها روز طولانی است و تا حدود ساعت 8 هوا هنوز روشن است. پس تا جایی که ممکن است از نور طبیعی بهره ببرید و هنگام تاریکی نیز تا جایی که می توانید فضا را رمانتیک کنید و زیاد از نور استفاده نکنید.


15- آویزان کنید

یک ملافه ی مرطوب را جلوی پنجره آویزان کنید تا کل اتاق خنک شود. نسیمی که به ملافه می وزد خیلی سریع دمای اتاق را پایین می آورد.

16- از اجاق دور بمانید

تابستان وقت کباب کردن در خانه نیست ( بیرون این کار را بکنید ) پس این کار را نکنید تا دمای خانه از آنچه هست بالا تر نرود. رو به میوه ها و سبزیجات بیاورید این غذا سوخت و ساز آسان تری نسبت به دیگر غذاها دارند و دمای بدنتان را کاهش می دهند.


17- پاها را خنک کنید

این 10 انگشت کوچک خیلی به حرارت حساس هستند چون پا و مچ پا نقاط پالس زیادی دارند. برای اینکه کل بدن را خنک کنید پاها را در آب خنک فرو ببرید. می توانید یک کیسه یخ یا کمپرس آب خنک را در رخت خواب نزدیک پاها قرار دهید تا در طول شب هر زمان گرمتان شد پاها را روی آن قرار دهید.


18- از برق بکشید

بسیاری از وسایل وقتی خاموش هستند نیز چون به برق متصل هستند ممکن است از خود گرما متساعد کنند، بنابرین وسایلی که مورد استفاده نیستند را از برق بکشید تا دمای کلی خانه پایین تر بیاید.


19- کمپ در خانه

به فضای خارج از خانه مانند، پشت بام، بالکن یا حیاط دسترسی دارید؟ می توانید از تجربیات خود از مسافرت ها استفاده کنید و شب را در فضای خارج از خانه بخوابید.


20- در رخت خواب بغلتید

تنها خوابیدن مزایای فراوانی دارد. فضای بسیار زیادی دارید تا خود را بکشید و بغلتید این کار باعث می شود حرارت بدن کاهش بیابد و جریان هوا به تمام بدن بوزد.

21- با دانه ها خلاق شوید

برنج و گندم سیاه فقط برای خوردن نیستند! این محصولات می تواند در شب های گرم خنک نگهتان دارد. بالش را از گندم سیاه پر کنید، این محصول گرما را مانند پنبه و دیگر الیاف جذب نمی کند.
برای کمپرس در شب هایی که واقعا گرم است یک جوراب را با برنج پر کنید گره اش بزنید و به مدت یک ساعت یا بیشتر در فریزر یخچال قرارش دهید. این کمپرس به مدت 30 دقیقه یا بیشتر خنک می ماند و این فرصت را به شما می دهد که به خواب بروید.



 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

الکسا امنیت منازل را با فرامین صوتی تامین می کند

چرا بازخوانی اندیشه‌های آخوند خراسانی مهم است؟

۳۱ طرح دانش‌آموزی در جشنواره خوارزمی برگزیده شدند

هدیه خاص مهدی تاج به کی‌روش+عکس

حمایت کارگردان گشت ارشاد از مجری جنجالی +عکس

صفحه اینستاگرام بازیگر نقش مختار هک شد +عکس

قیمت مصوب شیرینی‌های شب یلدا اعلام شد

حذف مشق شب نداشتیم/ طرح جابر دانش آموزان را به سوی تفکر خلاق سوق می‌ دهد

آزمون دفاتر خدمات سلامت برگزار شد/ حضور ۴ هزار متقاضی در آزمون

فروش دو مجسمه اسکار در یک حراجی +عکس

مرگ تلخ صافکار مشهدی زیر خودرو +عکس

تروریست‌های کانادا و امریکا با بیت کوین باج می‌گیرند

مرد کلاهبردار اموال میلیاردی زن بیمار را به نام خود سند زد

پست پر از کنایه کی‌روش این بار خطاب به چه کسی بود؟ +عکس

چهره یکتا ناصر قبل و بعد از آرایش برای یک جشن تولد! +عکس

ضرورت تدوین کتاب‌های درسی خلاقیت‌محور

کارهای ساده‌ای که در تایلند شما را به زندان می اندازد!

رصد اشتغال فارغ التحصیلان دانشگاه خواجه نصیر

تأمین معاش استعدادهای برتر حوزه در دستور کار باشد

ماجرای شادی گل خاص بازیکن پرسپولیس چه بود؟ +عکس

از نظر تولید مقالات رتبه اول کشورهای اسلامی هستیم

لحظه سقوط آزاد پیرزن ۱۰۲ ساله +عکس

مجری شبکه ورزش دلال از آب درآمد!

عینک‌ واقعیت ترکیبی دقیقا مشابه عینک‌های معمولی

یک سال بدون گوشی هوشمند زندگی کنید و ۱۰۰ هزار دلار جایزه بگیرید

جریمه ۱.۶ میلیارد دلاری در انتظار فیس بوک

حکم اعدام نویسنده متجاوز به دختران جوان صادر شد

رونمایی از مرسدس پوشیده شده با برلیان در تهران +عکس

آخرین پست بیرانوند و طعنه جالبش +عکس

تفریح جالب آقای وزیر همراه با خانواده‌اش +عکس

برجام برایتان تجربه نشده که بازهم دم از مذاکره و سازش می‌زنید

درد ما سازش با آمریکا نیست/ باید وضعیت اقتصادی مردم را بهبود ببخشیم

اپل هم دادگاه چین را دور می زند

اولین سفر توریستی-فضایی تا ۶ ماه آینده

اسامی ۳۰ دانشگاه برتر در بررسی پرونده متقاضیان جذب اعلام شد

آغاز ثبت‌نام در نمایشگاه شرکت‌های نوپا و استارت‌آپی کشور

حذف ۵۸ میلیون ویدئو توسط یوتیوب

پژوهشکده مطالعاتی حوزه علمیه کوثر تهران راه‌اندازی می‌شود

آزمون دانشنامه تخصصی و فوق تخصصی بهمن ۹۷ حذف شد

دانشگاه های روسیه خواستار گسترش بین المللی سازی شدند

ربات‌ انباردار کاملا ایرانی ساخته شد

نقدی بر «پایان امر دینی» نوشته بیژن عبدالکریمی

جلوگیری از خون‌ریزی در کمتر از ۱۰ ثانیه با بندآورنده‌های نانو الیاف پپتیدی

گسترش همکاری علمی دانشگاه شهید بهشتی و آستان قدس رضوی

تولید آزمایشگاهی «مینی شبکیه» برای بازگرداندن بینایی

لئوناردو دی کاپریو دایناسور می‌خرد!

ستاره دنباله دار برای دهمین بار از کنار زمین می گذرد

فردا آخرین مهلت ثبت نام آزمون ارشد

کتاب «مبانی علوم انسانی از منظر قرآن کریم» منتشر شد

موسسات آموزشی و پژوهشی دسته بندی می شوند/ تعیین ماموریت ویژه

تصویب ۳ برنامه آموزشی جدید علوم پزشکی

تتوی هوشمندی که صاحبش را از سرطان پوست حفظ می‌کند!

زمان و نحوه ثبت نام نقل و انتقال دانشجویان فنی و حرفه ای اعلام شد

نحوه تمدید مازاد تحصیلی دانشجویان دکتری تربیت مدرس اعلام شد

مجوز راه اندازی کارگاه مهارت افزایی دانشگاه فنی و حرفه ای صادر شد

اعلام نتایج آزمون کارشناسی ارشد فراگیر دانشگاه پیام‌نوردر دهه اول بهمن

ربات وکتور به الکسا متصل می‌شود

مراکز علمی کاربردی تجمیع نمی‌شوند

سرباز ۱۹ساله پای میز محاکمه: به دختر۱۴ ساله تجاوز کردم

جزئیات افزایش حقوق فرهنگیان اعلام شد

پایان کار بانوی صورتی با تلویزیون +عکس

شایعه ازدواج مجدد خانم بازیگر به خاطر انتشار این عکس

بودجه باورنکردنی صدا و سیما چقدر است؟

پست جنجالی بازیگر معروف برای یک مسئله جنسی! +عکس

توقیف فیلم جنجالی ایرانی در چین +عکس

مرد معتاد با قفل فرمان، همسرش را کشت و جسدش را آتش زد

عکس‌ یادگاری عادل فردوسی‌پور با بازیگران تئاتر جنجالی!

پوستر فیلم ۱۵+ یک فیلم +عکس

مادر دیوانه دختر ۴ ساله‌اش را به رودخانه انداخت

دایی بی‌رحم گلوی خواهرزاده ۳ ساله‌اش را برید

در ماشین حمل پول بازماند و ۳۰۰ هزار دلار کف جاده ریخت +عکس

سه خط خورده جنجالی لیست کی‌روش در جام ملت‌ها چه کسانی هستند؟

حال وخیم خواننده پاپ کشورمان به دلیل بیماری ناشناخته +عکس

فردا، روشن‌ترین ستاره دنباله‌دار سال از کنار زمین می‌گذرد

کیف پول بازیگر سرشناس پس از ۵۰ سال پیدا شد + عکس

خدمت به کتاب و کتابخوانی وظیفه هر دانشجویی است

آمارهایی عجیب از خانوم‌های تحصیلکرده

پدیده اى جذاب و دیدنى در عالم ستاره شناسى/ فردا آسمان شهاب باران می‌شود

با مشاغل دنیای جدید آشنا شوید

انتقاد از موازی‌کاری به عنوان گرفتاری اصلی پژوهش‌های علوم انسانی اسلامی

علت واقعی درگذشت همسر زیبا بروفه اعلام شد

تفریح لاکچری سید احمد خمینی حاشیه ساز شد +عکس

حال وخیم خواننده پاپ کشورمان به دلیل بیماری ناشناخته +عکس

انتشار تصویر تروریستی که خود را در چابهار منفجر کرد

غذای لاکچری‌نشین‌ها در تهران +تصاویر

زیبا بروفه در مراسم تشییع پیکر همسرش پیام صابری

پیرترین زن ایران دیشب درگذشت +عکس

عیدی کارگران در سال ۹۷ چقدر است؟ + جدول

هنرمندان ایرانی که در جوانی همسرشان را از دست دادند +عکس

قیمت اقلام اساسی شب یلدا اعلام شد +جدول

جسد صیاد کشته شده به دست پلیس امارات به بوشهر منتقل شد

چراغ سبز فیفا به میزبانی ایران در جام جهانی ۲۰۲۲

توقیف فیلم جنجالی ایرانی در چین +عکس

تذکر به خندوانه به خاطر دعوت این خواننده!

هجوم اعضای یک گروه مدعی عرفان به خانه یکی از علمای قم

عکس دیده نشده از پایان بازی جنجالی پرسپولیس و سپاهان

لغو پیامک های تبلیغاتی ایرانسل و همراه اول

این دختر در یک عروسی باشکوه با عیسی مسیح ازدواج کرد +عکس

ازدواج دو جلیقه زرد وسط آشوب‌های پاریس+عکس

پس سیبیل بانوی عمارت کو؟

ماشین عروس عجیب و غریب در کرمان +عکس

رقم عجیب پرداخت حقوق در سایپا و ایران خودرو

تیپ خاص سحر قریشی در یک منطقه گرمسیر +عکس

تیزهوشی طلافروش مشهدی، دزدان مسلح را فراری داد

مردی که تمام بدنش خالکوبی شده +عکس

درخواست عکس‌های غیراخلاقی از یک زن توسط یک پسر ۹ ساله!

چهره واقعی مریم مومن بازیگر نقش فخرالزمان در سریال بانوی عمارت

عکس بدون آرایش خانم بازیگر با مدل مویی پسرانه!

مهاجم پرسپولیس در راه پیوستن به استقلال +عکس

مجری شبکه ورزش دلال از آب درآمد!