کد خبر: 32627
ف
 از کجا بفهمیم آهن مورد نیاز کودکمان تامین شده است؟
یک متخصص اطفال گفت: آهن مصرف شده توسط کودک تنها زمانی کارایی دارد که جذب بدن او شود، اگر در کنار مواد حاوی آهن نوعی ویتامین C نیز به او بدهید به جذب آهن کمک کرده‌اید.

به گزارش ثریا علی محتشمی متخصص اطفال  اظهار کرد: بهترین راه برای اطمینان از کافی بودن آهن، گنجاندن حجم زیادی مواد غذایی غنی از آهن در رژیم غذایی روزانه کودک است؛ برخی مواد برای تامین آهن بدن کودکان مفید است که با بکارگیری آن می‌توان آهن مورد نیاز بدن آنها را تامین کرد، از این رو خوب است آنها را  در هر وعده غذای کودک گنجاند.

این متخصص اطفال بیان کرد: این مواد شامل تخم مرغ، نان، غلات، صبحانه غنی شده با آهن، گوشت قرمز بدون چربی مثل گاو، گوساله یا گوسفند، قسمت‌های تیره گوشت مرغ یا بوقلمون مثل ران و بالای ران، سبزیجات با رنگ سبز تیره مثل بروکلی یا تره، حبوبات مثل لوبیای پخته شده، عدس و یا نخود، میوه خشک مثل زردآلو،انجیر خشک، کشمش و مویز و آجیل و مغزهاست.

محتشمی ادامه داد: نکات ایمنی را هنگام دادن آجیل به کوکان زیر 5 سال رعایت کنید که در گلوی کودک گیر نکند؛ برای کودکان کوچک بهتر است مغزها را آسیاب کنید، در این بین ماهی‌های پرچرب مثل ساردین، سالمون، ماهی تن، ماهی خال خالی و قزل آلا علاوه بر تامین آهن به رشد مغز کودک نیز کمک می‌کند.

وی تشریح کرد: سعی کنید هفته‌ای یک تا 2 بار ماهی در رژیم غذایی کودک بگنجانید، ماهی‌های پرچرب را بیشتر از هفته‌ای 2 بار مصرف نکنید زیرا مقدار بسیار کمی تاکسین دارند که به مرور زمان انباشته و دردسر ساز می‌شود؛ کودکان بین یک تا 3 سال برای آنکه سلول‌های خونی سالمی داشته باشند به طور متوسط به 6.9 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند.

این متخصص اطفال یادآوری کرد: آهن جزئی مهم از هموگلوبین است، هموگلوبین در سلول‌های قرمز خون وجود دارد و وظیفه حمل اکسیژن در بدن کودک را برعهده  دارد؛ آهن مصرف شده توسط کودک تنها زمانی کارایی دارد که جذب بدن او شود، اگر در کنار ماده غذایی حاوی آهن نوعی ویتامین C نیز به او بدهید به جذب آهن کمک کرده اید.


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

سوریه به دنبال پرتاب نخستین ماهواره خود به فضا

باکیفیت ترین مروارید مصنوعی جهان تولید شد

تولید کوله پشتی های الکترونیک برای زنبورهای عسل

اولین هم آوردی نو در صنعت پلاستیک و پلیمر برگزار شد

امکان عکاسی سه بعدی با دستگاه تولید محققان ایرانی

اینستاگرام حساب کاربری مخصوص «اینفلوئنسرها» می سازد

عیدی کارگران در سال ۹۷ چقدر است؟ + جدول

شگرد برخی دخترها در اینستاگرام برای افزایش لایک! +عکس

کدام عکس‌ها در اینستاگرام بیشتر لایک می‌خورند؟

چهره واقعی مریم مومن بازیگر نقش فخرالزمان در سریال بانوی عمارت

مد شدن عجیب ابروهای کریسمسی برای سال ۲۰۱۹ +عکس

منابع آزمون‌های المپیاد‌های علمی سال تحصیلی ۹۸-۹۷ اعلام شد

آسیب به مغز کودکان با ۷ ساعت خیره شدن به نمایشگر

ناراحتی شدید نصرالله رادش در برنامه «حالا خورشید»

نگرانی آمریکا از حمله سایبری گسترده چین

نحوه نفوذ ۵۰۰ اپلیکیشن آلوده به موبایل کاربران/ ارسال نوتیفیکیشن

نشست روز پژوهش و علوم انسانی در دانشگاه علامه برگزار می‌شود

برگزاری برنامه‌های هفته پژوهش در یک ماه

دیدار معاون علمی رییس‌جمهور با وزیر آموزش عالی آفریقای جنوبی

نرم افزار ضدفیشینگ درگاه بانکی تولید شد

نخستین سلفی اینسایت از مریخ به زمین رسید

فیفا درگذشت بازیکن استقلال را تسلیت گفت +عکس

عکس زیرخاکی از صف تلفن در دهه ۵۰

ارائه گزارش فعالیت های شورای عالی انقلاب فرهنگی/ توجه ویژه به فرهنگ عمومی اولویت دستور کار شورا در سال پیش رو

حمایت ترانه علیدوستی از یک عضو منافقین +عکس

نظریه پردازی های علمی در دانش هائی که منشاء خارجی دارد صورت گیرد

عملیات روانی دشمن علیه مردم را باید خنثی کنیم

دستمزد ۴۵ میلیونی این بازیگر برای هر شب اجرا

نقش آفرینی جریان دانشجویی در ساختارسازی‌های نظام بی‌بدیل است

آقا قلدره فوتبال ایران را ببینید!

لیلا بلوکات و حامد همایون در پشت صحنه یک نمایش +عکس

بازیکن جنجالی در راه ترک استقلال

سریع ترین حیوان جهان شناسایی شد

دانشگاه تربیت مدرس راههای ایجاد امید در جامعه را شناسایی می کند

ایرج دانایی‌فر اولین گل زن ایران در جام جهانی درگذشت

ثبت نام حدود ۵ هزار نفر در آزمون دستیاری پزشکی

فرداشب آخرین مهلت دریافت کارت آزمون دوره‌های فراگیر کارشناسی ارشد دانشگاه پیام نور

بیش از ۱۰۹ هزار نفر در کنکور ارشد ۹۸ ثبت نام کردند

۱۳ دانشگاه برتر برای رفع آلودگی هوا فعال شدند

تخلیه ساختمان‌های مرکزی فیس‌بوک از ترس بمب‌گذاری

ساماندهی اعطای مدرک به شهدای طلبه

کشف روشی جدید برای انتخاب درست دریچه‌های مصنوعی قلب

کشف روش‌های دلبری متفاوت قورباغه‌های شهرنشین و روستانشین

حذف سلول‌های سرطانی باقی مانده از جراحی با اسپری ژل

سریع‌ترین حیوان جهان شناسایی شد

مترجم نمی تواند جایگاه متفکر را در جامعه بگیرد

افتتاح مجهزترین مرکز تخصصی خدمات آزمایشگاهی و پژوهشی شمال غرب کشور

دانشگاه علامه نسبت به هک ایمیل استادان و دانشجویان خود هشدار داد

جشنواره دانشجویی نشاط در علوم پزشکی شهیدبهشتی برگزار شد

تدوین بیش از ۸۰ برنامه در علوم انسانی/ رشته سیاسی از نو نوشته شد

نیمی از زنان کارمند کشور در آموزش و پرورش شاغل هستند

راهی برای جلوگیری از جراحی‌های زیبایی غیرضروری

شتاب توسعه علمی کشور نیازمند ثبات مدیریت کلان آموزش عالی است

ضرورت پشتیبانی جدی شرکت‌های دانش‌بنیان و ساماندهی آموزش عالی کشور

کت هوشمند گوگل گوشی شما را گُم نمی‌کند

درمان دیابت با نانوراهبرهای مغناطیسی در فاز حیوانی

بازداشت پسری که در اینستاگرام به بهاره رهنما توهین می‌کرد

استقلالی‌ها از پرسپولیس شکایت کردند

احتمال توقیف فیلم جنجالی حامد بهداد

از مجید پول گرفتم تا با ماشین مادرش را زیر کنم!

انتقام‌گیری اینستاگرامی از اعضای فامیل

ضبط برنامه تلویزیونی بدون حضور خواننده معروف +عکس

فرشاد احمدزاده له شد!

بازیکن مغضوب کی‌روش در راه آمریکا؟

به‌علت گرانی بیش از حد لطفا دست نزنید! +عکس

چه کسی می خواهد اینستاگرام را فیلتر کند؟+عکس

اجاره حساب بانکی شهروندان ماهی دو میلیون تومان +عکس

کشف مواد مخدر از کفش یک مسافر +عکس

انتقاد جالب کیهان از خودروسازان +عکس

خاشقجی شخصیت سال مجله تایم شد +عکس

اقدام شایسته امام جمعه شیراز +عکس

واکنش تند ژوله به انتشار عکس‌های تشییع پیکر همسر زیبا بروفه

غذای لاکچری‌نشین‌ها در تهران +تصاویر

قتل پیرمرد ۹۰ ساله به خاطر سوء ظن به همسر با قیچی!

ماجرای خواندنی کارتن‌خوابی که می‌توانست امام‌جماعت باشد +عکس

تکذیب کلیپ جنجالی آقای رئیس!

هنرمندان ایرانی که در جوانی همسرشان را از دست دادند +عکس

روزی که آیت‌الله علم‌الهدی یک مداح را فراری‌ داد +تصاویر

پرده برداری از اسرار رازآلود ترین دریاچه ایران! +تصاویر

پایان تلخ سرقت مسلحانه از طلافروشی در مشهد

علت واقعی درگذشت همسر زیبا بروفه اعلام شد

تفریح لاکچری سید احمد خمینی حاشیه ساز شد +عکس

انتشار تصویر تروریستی که خود را در چابهار منفجر کرد

غذای لاکچری‌نشین‌ها در تهران +تصاویر

صحنه تصادف در جاده رامسر در سال ۱۳۱۲ +عکس

نوجوان ۱۷ ساله در استادیوم ورزشی خود را حلق آویز کرد

زیبا بروفه در مراسم تشییع پیکر همسرش پیام صابری

پیرترین زن ایران دیشب درگذشت +عکس

عیدی کارگران در سال ۹۷ چقدر است؟ + جدول

هنرمندان ایرانی که در جوانی همسرشان را از دست دادند +عکس

مونالیزای واقعی پیدا شد! + عکس

ماجرای یک عکس معروف

جنجال یک فوتبالست در سعادت آباد!

چراغ سبز فیفا به میزبانی ایران در جام جهانی ۲۰۲۲

تذکر به خندوانه به خاطر دعوت این خواننده!

جدایی دو بازیکن سرشناس از استقلال قطعی شد

عکس دیده نشده از پایان بازی جنجالی پرسپولیس و سپاهان

لغو پیامک های تبلیغاتی ایرانسل و همراه اول

نگاهی به آخرین قیمت خودرو در بازار تهران + جدول

این دختر در یک عروسی باشکوه با عیسی مسیح ازدواج کرد +عکس

ازدواج دو جلیقه زرد وسط آشوب‌های پاریس+عکس

پس سیبیل بانوی عمارت کو؟

ماشین عروس عجیب و غریب در کرمان +عکس

رقم عجیب پرداخت حقوق در سایپا و ایران خودرو

تیپ خاص سحر قریشی در یک منطقه گرمسیر +عکس

دانشگاه آزاد: ازدواج کنید، از شهریه معاف شوید

تیزهوشی طلافروش مشهدی، دزدان مسلح را فراری داد

مردی که تمام بدنش خالکوبی شده +عکس

فرشاد احمدزاده له شد!

همسر زیبا بروفه درگذشت + عکس